A síndrome pré-menstrual (TPM) desempenha um papel significativo nos desentendimentos conjugais, especialmente quando o parceiro não compreende ou duvida da existência da TPM. De fato não são todos os homens que conhecem os sintomas de TPM.
As mulheres sabem que a TPM é alvo de piadas e muitos homens não acreditam que seja algo real. No entanto, os sintomas físicos, emocionais e comportamentais têm um impacto significativo na vida da mulher, afetando todos os aspectos, especialmente o casamento.
Na prática terapeutica, observamos que os conflitos são mais comuns no período que antecede a menstruação. Isso se torna uma queixa frequente dos parceiros, pois eles têm dificuldade em lidar com as mudanças nas mulheres, e elas, por sua vez, enfrentam desafios ao lidar com seus próprios sintomas.
Homens não entendem os sintomas de TPM
Compreender a TPM pode ser desafiador para os homens, uma vez que não enfrentam variações hormonais da mesma maneira que as mulheres. Enquanto os homens regularmente produzem testosterona, as mulheres, ao longo do ciclo menstrual, secretam estrogênio, progesterona e testosterona em diferentes proporções, dependendo da fase do ciclo. Cada um desses hormônios influencia de maneiras diversas nas emoções, pensamentos, comportamentos e nos padrões de relacionamento.
Entender a o ciclo menstrual é a chave para evitar brigas no casamento
Nos primeiros 15 dias do ciclo menstrual, o estrogênio assume o papel dominante. Durante esse período, a mulher tende a sentir-se mais sensual, atraente, criativa e de bom humor. Seu raciocínio e pensamentos tornam-se mais ágeis, e ela experimenta maior facilidade para se relacionar. Nessa fase, a testosterona também está em níveis mais elevados, contribuindo para o aumento da libido e fortalecendo a sintonia com o parceiro.
Contudo, a dinâmica muda a partir do 15º dia do ciclo, quando os níveis de estrogênio e testosterona diminuem, cedendo espaço para a progesterona. Este hormônio desempenha a função principal de preparar o útero para a gravidez. Ele torna a mulher mais retraída, com menos vontade de socializar ou sair de casa. Fisicamente, a progesterona contribui para a retenção de líquidos e o aumento de peso, devido ao aumento da fome. A mulher pode se sentir mais sensível ou irritada. Algumas podem chorar facilmente, enquanto outras podem tornar-se mais agressivas e impacientes.
É crucial reconhecer a complexidade das emoções femininas ao longo do ciclo menstrual. Embora as flutuações hormonais desempenhem um papel significativo, é igualmente importante considerar outros aspectos da vida da mulher. Fatores como o suporte social, o ambiente de trabalho e a saúde mental desempenham papéis cruciais na experiência emocional. A compreensão e empatia por parte dos parceiros e da sociedade como um todo são essenciais para promover um ambiente de suporte durante todas as fases do ciclo menstrual.
Dicas de como não deixar que a TPM crie problemas conjugais
Uma maneira eficaz para as mulheres compreenderem seu ciclo menstrual é manter um diário. Nele, devem registrar pensamentos, sentimentos e sintomas, o que pode ser útil tanto para a mulher quanto para o casal. Essa prática permite identificar os dias mais propícios para evitar discussões, as famosas DRs, assim como os melhores momentos para autocuidado, sair de casa e desfrutar de momentos a dois.
Outro aspecto crucial é buscar tratamento, pois muitas mulheres não procuram ajuda para a TPM, mas hoje existem diversas terapias que podem aliviar os sintomas, desde fitoterápicos até antidepressivos.
A terapia também pode ser uma aliada valiosa nessa jornada. Por fim, o parceiro que ama e respeita sua companheira precisa estar disposto a compreender a TPM e auxiliar a mulher a enfrentar essa fase. Isso pode ser feito com carinho, amor, atenção e até mesmo com gestos como presentear com chocolate, afinal, todos esses elementos contribuem para regular os hormônios do bem-estar, como a serotonina e a endorfina.
Estabeleça uma comunicação aberta e empática com seu parceiro. Encoraje a expressão de sentimentos e esteja disposto(a) a ouvir sem julgamentos. Dessa forma o parceiro pode compreender as emoções da parceira durante a TPM.
Ambos os parceiros devem ter conhecimento sobre o ciclo menstrual da mulher. Isso ajuda a antecipar possíveis alterações de humor e a planejar atividades mais adequadas para cada fase do ciclo.
Antes do período pré-menstrual, conversem sobre a possibilidade de alterações de humor. Isso cria uma base para a compreensão mútua e ajuda a evitar mal-entendidos durante a TPM.
Estabeleçam rotinas de autocuidado para a mulher, especialmente durante a TPM. Isso pode incluir momentos de relaxamento, atividades prazerosas e uma atenção especial à saúde emocional.
Se a mulher estiver buscando tratamento para a TPM, é importante que o(a) parceiro(a) esteja envolvido(a) e ofereça suporte. Participar de consultas médicas ou terapêuticas demonstra apoio e comprometimento.
Reconheçam e respeitem os limites individuais durante a TPM. Se a mulher sentir a necessidade de um tempo sozinha, é importante respeitar essa decisão sem interpretar erroneamente como afastamento emocional.
Incluam atividades positivas durante o período pré-menstrual, como passeios relaxantes, momentos de descontração e gestos de carinho. Isso contribui para fortalecer o relacionamento em vez de focalizar apenas nos desafios da TPM.
Desenvolvam estratégias conjuntas para lidar com desafios específicos que possam surgir durante a TPM. Ter um plano de ação pode minimizar a probabilidade de conflitos.
Durante a TPM, as flutuações hormonais podem impactar o estado emocional da mulher, resultando em alterações de humor, irritabilidade e sensibilidade aumentada. Esses sintomas de tpm, em alguns casos, podem intensificar os desafios existentes nos relacionamentos. Como psicoterapeuta, sugiro que, durante o período pré-menstrual, haja um esforço mútuo para praticar a empatia e a paciência.
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