Se você quer sair da zona de conforto, siga algumas dicas
Todo início de ano você faz promessas a você mesma de fazer algo diferente. Consideramos aprender uma nova habilidade, enfrentar um desafio inédito, modificar seu estilo de vida, quer seja fazendo uma diéta, parando de fumar, frequentar uma academia e assim vai...
No fundo você busca algo além de sua zona de conforto, entretanto, por que você se empenha em mudar, por que acha que a mudança é necessária?
Afinal, permanecer em nossa zona de conforto não parece tão ruim - é chamado de "zona de conforto" por um motivo: é onde nos sentimos seguros e à vontade.
Então, por que pensar em deixá-la? Porque a verdade é que as suas conquistas do que importa está fora desta zona.
A zona de conforto é um espaço de inércia, estagnação e falta de envolvimento, e não fornece o solo fértil necessário para que seus objetivos e sonhos floresçam. Portanto, é fundamental evitar se prender a uma rotina, por mais confortável que possa ser.
Por que é importante sair da zona de conforto?
Quando estamos na zona de conforto, nós temos a falsa sensação de segurança que é causada pelo fato daquele local, trabalho ou pessoa já serem tão familiares para nós. Apesar de parecer um lugar bom de estar, permanecer sempre na zona de conforto impede o crescimento pessoal e profissional de qualquer pessoa.
Sair da zona de conforto é importante porque quando embarcamos no desconhecido e enfrentamos as nossas inseguranças é que conseguimos evoluir e nos conhecer melhor!
Não tenha medo de arriscar e de viver novas experiências, pense sempre nessas situações como uma oportunidade de evoluir e ser melhor a cada dia para você mesmo.
Aprendendo novas habilidades
Aprender novas habilidades é essencial para todas as pessoas, quer seja aprender um novo idioma, aprimorar ou criar novas habilidades profissionais, ou mesmo aprender a fazer um bolo gostoso.
A virada do ano novo é o marco de muitas pessoas para iniciar uma nova jornada, até aí tudo bem!, o problema é que janeiro começa e termina e muitas decisões acabam sendo abandonadas.
A verdade é que é fácil perder a eficiência quando surgem dificuldades. Começar algo novo pode ser frustrante e até mesmo um pouco intimidador, mas para que o aprendizado seja eficaz é necessário ser desafiado, entretanto, esse desafio deve ser alcançavel, caso contrário você se sentirá sobrecarregada e ficará estática.
Se o desafio for grande É necessário identificar os gatilhos que faz você querer evitar a mudança. Lembre-se: busque o ponto de equilíbrio para que novas habilidades sejam exequíveis e prazeirosas.
Faça uma autoavaliação de sua atual situação
Pare um pouco sua vida corrida e reflita em que situação você está atualmente e onde quer chegar. Análise os fatores externos ou internos que atualmente influenciam sua vida.
Reflita:
Eu estou satisfeita com a vida que estou levando (ou como diria Zeca Pagodinho, "Deixa a vida me levar, vida leva eu"?
Estou satisfeita com meu trabalho ou posso mudar de emprego ou me aperfeiçoar ?
Como está minha relação com meus amigos e familiares?
Estou fazendo coisas que gosto e me dão prazer?
Que atitudes ou pensamentos que eu tenho e que podem ser evitadas?
Que novos comportamentos e hábitos eu posso adquirir para alterar minha rotina?
O que me impede de mudar ?
Dessa forma é possível identificar quais as mudanças em sua vida são prioridades e que gatilhos fazem com que você permaneça na zona de conforto impedindo de se desenvolver.
Busque novas inspirações
A partir do momento que você identificou a necessidade da mudança e os gatilhos que de deixar estáticos, procure observar em amigos ou familiares atitudes em que você possa se espelhar e te inspirar às mudanças, use essas referências para dar coragem e startar seu processo de mudança.
Enfrente os seus medos
Nunca se deixe abater pelo medo. O medo de encarar novos desafios e até mesmo o medo de sair da sua zona de conforto. Ter medo é até compreensível e normal, entretanto você não pode deixar-se abater, ele é um dos principais motivos que te impedem você de crescer!
Quando sentir medo, lembre-se do que te motivou a dar o primeiro passo, procure conversar com pessoas que você confia e ouvir conselhos de quem já passou pelo mesmo que você.
Estabeleça objetivos e metas
Agora que você já percebeu que está na zona de conforto, é preciso montar um plano de ação para sair dela! Para isso, você pode usar o ciclo PDCA para definir quais são os seus principais objetivos e definir metas com prazos para alcançá-los.
Por exemplo, você percebeu que está acomodado com a sua vida profissional, mas quer mudar essa situação. Há anos trabalha no mesmo local, sem perspectivas de crescimento, apesar de ser um bom profissional, e agora quer um novo local onde você seja mais valorizado.
Para que isso dê certo, juntamente com o ciclo PDCA, você pode fazer um plano de carreira onde serão definidas as ações a médio e longo prazo para alcançar o seu objetivo principal.
Estabelecer metas será uma etapa importante para sair da zona de conforto.
Estude e prepare-se para novos desafios
Dicas de como sair da zona de conforto, uma das melhores formas de sair da zona de conforto é estudando e aprendendo sobre novos assuntos. Assim, além de adquirir novos conhecimentos, você consegue desenvolver suas soft e hard skills – habilidades tão valorizadas no mercado de trabalho.
Além de sair da zona da sua zona de conforto, você ainda se qualifica para futuras oportunidades de crescimento na própria empresa.
Aceite feedbacks
Por fim, para que você evolua e saia ainda mais da sua zona de conforto, tanto pessoalmente quanto profissionalmente falando, saiba ouvir e receber bem os feedbacks e críticas construtivas das pessoas próximas a você.
Especialmente na vida profissional, saber ouvir e acolher o que as pessoas têm a dizer sobre o seu trabalho são importantes para chegar no ponto da carreira em Y onde você tem chances de ser promovido para um cargo de liderança ou de especialista.
Como a terapia ajuda a sair da zona de conforto - Dicas de como sair da zona de conforto
A terapia pode ser um poderoso aliado para sair da zona de conforto, proporcionando uma variedade de benefícios que promovem o crescimento pessoal. Em primeiro lugar, a terapia oferece um espaço seguro para explorar pensamentos, sentimentos e comportamentos. Isso ajuda a identificar padrões que podem contribuir para a permanência na zona de conforto e para o desenvolvimento de uma compreensão mais profunda de si mesmo.
Um terapeuta pode fornecer orientação e suporte para enfrentar medos e desafios, ágil como um guia no processo de saída da zona de conforto. Eles podem oferecer perspectivas objetivas, insights e estratégias para lidar com a resistência ao desconhecido.
Além disso, a terapia ajuda a construir uma autoconfiança. Ao trabalhar com um terapeuta, você pode explorar e fortalecer suas habilidades, garantindo seus próprios recursos internos. Isso cria uma base sólida para enfrentar novos desafios e expandir seus limites.
A terapia também é eficaz na promoção da resiliência emocional. Ao abordar questões básicas, você desenvolve habilidades para lidar com as adversidades de maneira saudável. Isso é crucial ao sair da zona de conforto, onde os desafios podem surgir com mais frequência.
Em resumo, a terapia oferece suporte emocional, orientação e ferramentas práticas para ajudar a superar barreiras mentais e emocionais que impedem o crescimento. Ao trabalhar com um terapeuta, você pode criar uma base sólida para sair da zona de conforto e abraçar uma vida mais plena e significativa.
O que devo fazer para sair da zona de conforto?
Sair da zona de conforto envolve tomar pequenos passos progressivos em direção ao desconhecido. Comece identificando áreas específicas onde você se sente estagnado e defina metas realistas para desafiá-lo. Ao enfrentar gradualmente situações desconfortáveis, você construirá confiança e adaptabilidade, expandindo assim sua zona de conforto.
Porque não consigo sair da zona de conforto?
A dificuldade em sair da zona de conforto muitas vezes está ligada ao medo do desconhecido e à resistência à mudança. Identificar esses medos e compreender suas origens pode ser o primeiro passo para superá-los. Trabalhar com uma mentalidade gradual e celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho também pode ajudar a superar as barreiras que impedem a saída da zona de conforto.
Como treinar o cérebro e sai da zona de conforto?
Treinar o cérebro para sair da zona de conforto envolve cultivar uma mentalidade de crescimento. Desenvolva o hábito de buscar novas experiências, aprender constantemente e desafiar suas próprias crenças limitantes. A exposição controlada a situações desconfortáveis, combinada com a reflexão positiva sobre os aprendizados adquiridos, fortalecerá sua capacidade de abraçar o desconhecido.
Quando se sai da zona de conforto?
Sair da zona de conforto acontece quando você proativamente busca desafios e se expõe a novas experiências. Isso pode ocorrer ao assumir responsabilidades adicionais no trabalho, buscar novos hobbies, ou até mesmo ao mudar sua abordagem em relacionamentos. Reconhecer os benefícios do crescimento pessoal e profissional que resultam da expansão da zona de conforto é um motivador fundamental para dar esse passo.
Orientação profissional
Se com este post "Saiba o que é e como conter o cíume retroativo" não for o bastante. Se precisar de ajuda e orientação profissional, agende uma sessão gratuita de terapia enviando-nos uma mensagem pelo WhatsApp
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